很多人都认为油脂与盐是影响减肥效果的重要因素，但其实不然，摄入一定量的油盐是不会产生多大影响的，只是需要注意控制摄入的量。
长时间的不摄入油的危害：
1.荷尔蒙分泌紊乱：长期的不吃油会导致荷尔蒙分泌的越来越少，雌性激素变少，月经就容易发生紊乱，严重者可能导致不孕。
2.营养不良：油脂作为七大营养物质之一，是人体不可缺少的必需营养物质，含有多种的脂溶性维生素，长时间的不摄入油脂，会导致营养不良的症状出现。
3.器官组织的韧带功能减弱：长时间不摄入油脂会出现日程活动器官容易经不起冲剂，很容易引起受伤。
长时间不摄入盐分的危害：
1.影响体内的水平衡：长时间的不摄入盐分，会导致人体钠元素的缺失，体内的水分会大量的流失减少，导致体内的水平衡失调，甚至会损伤体内器官细胞。
2.神经衰弱、全身乏力：上时间的不摄入盐分，神经系统会变得非常的虚弱，人也会全身乏力，显得没有劲。
3.引发癌症：盐摄入不足，会引起酸在部分细胞中聚集，细胞中酸含量过高，就会导致DNA结构受到损伤。
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