看书时选择灯泡的建议如下：
白炽灯
显色指数高：白炽灯的显色指数达99%，与自然光最接近，适合阅读。
光线柔和：白炽灯光线柔和，对眼睛刺激小，适合长时间阅读。
推荐使用：建议使用40~60W的白炽灯泡，若需要更亮的光线，可选择100W并加装调光开关。
LED灯
节能：LED灯比白炽灯更节能，寿命更长。
光线均匀：LED灯光线均匀，无频闪，适合阅读和工作。
推荐使用：建议选择3~5瓦的LED灯泡，使用暖白光，以获得柔和且接近自然光的照明效果。
节能灯
省电：节能灯比白炽灯省电约80%，适合需要长时间照明的情况。
光线柔和：节能灯光线较为柔和，适合阅读。
推荐使用：可以选择色温在4000~4600K之间的节能灯，以获得适宜的照明效果。
综合建议
选择合适的灯泡类型：根据阅读环境和个人偏好，可以选择白炽灯、LED灯或节能灯。白炽灯适合需要柔和光线的阅读环境，LED灯和节能灯则更节能且光线均匀。
注意灯泡的亮度：选择合适亮度的灯泡，避免过亮或过暗的光线对眼睛造成疲劳。一般建议使用25瓦—45瓦的白炽灯或相应亮度的LED灯。
避免频闪：选择无频闪的灯泡，以减少眼睛疲劳。白炽灯和某些LED灯（如高频护眼灯）无频闪，适合长时间阅读。
正确使用台灯：台灯应放在左前方，高度适中，避免光线直射眼睛，同时保持室内光线均匀，避免明暗反差过大。
通过以上建议，可以选择到适合看书的灯泡，既保护视力又节能。
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